A ansiedade e o medo são faces da mesma moeda pois são sentimentos que andam juntos. Ambos aparecem quando sentimos que algo ruim pode acontecer, seja fisicamente ou emocionalmente. A diferença principal entre os dois é o tempo e o risco: o medo acontece quando algo perigoso está acontecendo agora, enquanto a ansiedade surge quando pensamos que algo ruim pode acontecer no futuro. Essa diferença faz com que a ansiedade nos prepare para o que pode vir.

Expectativa e Pensamentos Ansiosos

Quando estamos ansiosos, a expectativa é muito importante. Normalmente, ficamos com pensamentos ruins e exagerados porque não sabemos o que vai acontecer no futuro. Isso pode fazer com que a gente veja o presente de um jeito diferente, tornando as coisas difíceis e dolorosas. Esses pensamentos ruins podem nos deixar paralisados, dificultando enfrentar problemas ou desafios.

Fatores e Impactos da Ansiedade

Segundo a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP, 2022), a ansiedade é uma resposta física normal, assim como o medo. Ela se torna prejudicial quando impede o indivíduo de se preparar adequadamente para situações de ameaça. Diversos fatores podem contribuir para o desenvolvimento de um transtorno de ansiedade, incluindo influências genéticas, ambientais, circuitos neurais e tendências comportamentais. No Brasil, a ansiedade é um problema de saúde pública, com 9,3% da população afetada, segundo dados da OMS. A ansiedade não tratada pode paralisar e limitar significativamente as capacidades do ser humano.

Sintomas Físicos e Psicológicos

• Tensão muscular: Rigidez e dor, especialmente no pescoço e ombros.
• Taquicardia: Batimentos cardíacos acelerados ou irregulares.
• Dor no peito: Pode ser confundida com problemas cardíacos, geralmente relacionada à ansiedade.
• Suor excessivo: Aumento da transpiração, principalmente nas mãos.
• Problemas gastrointestinais: Náuseas, vômitos, dor de estômago.
• Tontura: Alterações no equilíbrio e coordenação.
• Formigamento: Sensação de formigamento ou tremores.
• Falta de ar: Dificuldade para respirar.
• Cansaço excessivo: Fadiga e falta de energia.

Sintomas psicológicos:

• Preocupação excessiva: Pensamentos persistentes sobre problemas futuros.
• Inquietação: Necessidade de se mover constantemente.
• Dificuldade de concentração: Problemas em manter o foco.
• Irritabilidade: Humor instável e intolerância.
• Problemas para dormir: Dificuldade em adormecer e sono agitado.
• Sensação de medo: Medo intenso e ataques de pânico.
• Desrealização: Estranhamento do ambiente ou de si mesmo.
• Pensamentos intrusivos: Pensamentos recorrentes e obsessivos.
• Evitação: Medo de situações que causam ansiedade.

Intervenções Psicoterapêuticas

A psicoterapia é muito importante para tratar a ansiedade, especialmente no começo. Ela não só impede que outros problemas psicológicos apareçam, mas também ajuda a pessoa a lidar com emoções difíceis, oferecendo apoio para enfrentar desafios futuros.

Um jeito eficaz de tratar a ansiedade são as técnicas e jogos do psicodrama. Esse método ajuda a pessoa a reaprender a lidar com as emoções, revivendo situações do passado, presente e futuro que causam ansiedade. Durante as sessões, a pessoa descobre novas maneiras de reagir a situações que estão atrapalhando sua vida diária. Promovendo uma compreensão mais clara do que está acontecendo agora.

Conclusão

Quando a ansiedade não é bem controlada, a pessoa pode ficar paralisada e ter dificuldade para realizar suas atividades. Terapias, como o psicodrama, ajudam a pessoa a se entender melhor e a encontrar novas formas de lidar com a ansiedade. O objetivo é evitar que a ansiedade se torne um obstáculo que a impeça de enfrentar os desafios do dia a dia. http://daianypsicologa.com/contato